每天喝啤酒

　　不应超过700毫升酒的主要成分是酒精，能损害大脑细胞，麻醉大脑皮层，使人的智力减退。酒精可增加肠道脂肪的吸收，刺激肝脏，促使内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而加速动脉硬化的发展，增加血黏度。大量饮酒后，尤其是在空腹时饮酒，血中的酒精浓度增高，交感神经兴奋，促进儿茶酚胺的分泌，引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛，导致脑血管病发生。所以，一般每天喝啤酒不应超过700毫升。

　　吸烟过多易患中风烟草中含有100多种有害物质，这些有害物质可以使肾上腺素分泌增多，引起脑血管痉挛，血压升高，还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集，使血液凝固性和黏稠度增高，增加脑血管病发生的危险性。资料表明，吸烟时间长、吸烟量大者，其中风的机会比不吸烟者高3倍以上。

　　情绪激动

　　可造成脑出血

　　严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的，尤其是对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。这种情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，导致全身小动脉收缩痉挛，血管薄弱处易发生破裂，引起脑出血。为预防脑血管病，要学会自我控制情绪。

　　睡眠严重不足

　　会产生幻觉

　　研究证明，人的睡眠中心时间为午夜到凌晨4时，最佳入睡时间为晚10时。如果在赛季经常熬夜，丧失睡眠时间或剥夺睡眠，则产生缺睡。轻度缺睡会产生疲乏感、头痛、肌痛、视觉模糊、精神呆滞、注意力不集中、动作不准确和思维贫乏。严重缺睡会产生耳鸣、眼震、手指震颤、皮肤麻木感与短促的错、幻觉。最重者可长期产生幻觉乃至精神错乱。

　　北京市脑血管病抢救治疗中心主任、天坛医院副院长、著名神经内科专家王拥军教授提示广大球迷，应注意劳逸结合，如果一定要在半夜看球，要确保弥补失去的睡眠，最好多做一些伸展肢体的锻炼，比赛空当还可做一些快步行走或跑步。看球期间，应多进食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物。在此，教球迷一种简单的放松疗法:稳定缓慢地深呼吸，连续20次以上，每分钟频率在10至15次